Zdravi in dostopni obroki

KORISTNO Primeri superživil Zelenjava (šparglji, blitva, listna pesa, ohrovt, zelje, brokoli, artičo- ka, kalčki, špinača, buče, paradižnik, jajčevec, repa, sladki krompir, koleraba in kolerabni listi, korenje, čebula, paradižnik) Gobe (lisičke, šampinjoni, šitake) Stročnice (bob, grah, stročji fižol, čičerika, leča, fižol) Sveže in suho sadje (pomaranče, limone, grenivke, mandarine, av- okado, datlji, marelice, jagodičevje, goji jagode, češnje in višnje, borovnice, ameriške borovnice, jagode acai, slive, jabolko, ananas, hruške, mango kivi, kaki, melona, noni, banane, grozdje, fige, gra- natno jabolko, maline, robide, črni bezeg, brusnice) Oreščki in olja (lešniki, orehi, brazilski orehi, bučna semena, sonč- nična, lanena, chia, sezam, mandlji) Morske zeli (alge dulse, alge nori, alge kombu, alge wakame) Zelišča in začimbe (česen, cimet, kurkuma, bazilika, majaron, rož- marin, peteršilj, žajbelj, timijan, ingver) Žita (oves, otrobi, kvinoja, proso, ajda, ječmen, rjavi riž, bulgur, pira, divji riž, koruza) Prehranski dodatki (modrozelene alge – spirulina, klorela ter kozja sirotka, kvas) Čaji (šipek - najboljši vir C vitamina za odpornost, hmelj - za spro- stitev in proti nespečnosti, pegasti badelj, črni bezeg) Povzeto po knjigi: Superživila, avtorice Tonia Reinhard KORISTNO 64

Pregled

• Stranica 1
• Stranica 2
• Stranica 3
• Stranica 4
• Stranica 5
• Stranica 6
• Stranica 7
• Stranica 8
• Stranica 9
• Stranica 10
• Stranica 11
• Stranica 12
• Stranica 13
• Stranica 14
• Stranica 15
• Stranica 16
• Stranica 17
• Stranica 18
• Stranica 19
• Stranica 20
• Stranica 21
• Stranica 22
• Stranica 23
• Stranica 24
• Stranica 25
• Stranica 26
• Stranica 27
• Stranica 28
• Stranica 29
• Stranica 30
• Stranica 31
• Stranica 32
• Stranica 33
• Stranica 34
• Stranica 35
• Stranica 36
• Stranica 37
• Stranica 38
• Stranica 39
• Stranica 40
• Stranica 41
• Stranica 42
• Stranica 43
• Stranica 44
• Stranica 45
• Stranica 46
• Stranica 47
• Stranica 48
• Stranica 49
• Stranica 50
• Stranica 51
• Stranica 52
• Stranica 53
• Stranica 54
• Stranica 55
• Stranica 56
• Stranica 57
• Stranica 58
• Stranica 59
• Stranica 60
• Stranica 61
• Stranica 62
• Stranica 63
• Stranica 64
• Stranica 65
• Stranica 66
• Stranica 67
• Stranica 68