Zdravi in dostopni obroki

MALICE / PRIGRIZKI ČAS PRIPRAVE ~ 2 Čičeriko, lečo in fižol skuhamo ali pa uporabimo že pripravljeno iz konzerve. Na koleščke narežemo paradižnike, kumare na drobne kocke. Vso zelenjavo in kalčke stresemo v večjo keramično poso- do. Potresemo s peteršiljem, kurkumo, česnom, čebulo, malo soli, sezamovimi semeni. Dolijemo še olje in limonin sok. Na koncu vse dobro premešamo in postrežemo s polnozrnatim kruhom. ŠTEVILO OSEB ~ SESTAVINE ~ PRIPRAVA ~ • 400 g čičerike • 400 g leče • 200 g fižola po želji • 250 g sončničnih ali grahovih kalčkov • 3 paradižniki • kumare • olje • sok polovice limone • sezamova semena Začimbe: • peteršilj (sveži ali posušeni) • česen v prahu • čebula v prahu • kurkuma • sol 10 min Beljakovinska solata 11

Pregled

• Stranica 1
• Stranica 2
• Stranica 3
• Stranica 4
• Stranica 5
• Stranica 6
• Stranica 7
• Stranica 8
• Stranica 9
• Stranica 10
• Stranica 11
• Stranica 12
• Stranica 13
• Stranica 14
• Stranica 15
• Stranica 16
• Stranica 17
• Stranica 18
• Stranica 19
• Stranica 20
• Stranica 21
• Stranica 22
• Stranica 23
• Stranica 24
• Stranica 25
• Stranica 26
• Stranica 27
• Stranica 28
• Stranica 29
• Stranica 30
• Stranica 31
• Stranica 32
• Stranica 33
• Stranica 34
• Stranica 35
• Stranica 36
• Stranica 37
• Stranica 38
• Stranica 39
• Stranica 40
• Stranica 41
• Stranica 42
• Stranica 43
• Stranica 44
• Stranica 45
• Stranica 46
• Stranica 47
• Stranica 48
• Stranica 49
• Stranica 50
• Stranica 51
• Stranica 52
• Stranica 53
• Stranica 54
• Stranica 55
• Stranica 56
• Stranica 57
• Stranica 58
• Stranica 59
• Stranica 60
• Stranica 61
• Stranica 62
• Stranica 63
• Stranica 64
• Stranica 65
• Stranica 66
• Stranica 67
• Stranica 68