MUT_zum_YOGA_teaser

74 Im zweiten Teil des Buchs können wir endlich mit Viryayoga auf der Matte anfangen. Insgesamt be- steht die Viryayoga Serie aus drei unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen. Das Niveau 2 finden Sie in dem Buch »Dynamisches Yoga« und das 3. Niveau, welches besonders auf unseren biomechanischen Ansatz eingeht, habe ich unter dem Titel »Yoga – der innere Körper« herausgebracht. Zu jedem meiner Bücher gibt es eine passende Übungs-dvd, in der wir das jeweilige Programm vor atemberaubender Landschaft in Thailand und Indien eingespielt ha- ben. Für Viryayoga habe ich mit der Naprapatin Malin Flinck zusammengearbeitet und unser Ziel war es, ein ganzheitliches, dynamisches und gesundheitsför- derndes Yoga zu entwickeln. Jedes Viryayoganiveau umfasst 10 Module mit unterschiedlichen Schwer- punkten und einer bestimmte Anzahl Positionen, wobei sowohl die Module und als auch die Positio- nen in jedem Niveau aufeinander aufbauen. Alles, was Sie sich in diesem Buch aneignen, bereitet Sie bereits auf das Viryayoga Niveau 2 und 3 vor. Um die Ganzheitlichkeit in jeder Viryayogaklasse zu garantieren, werden stets alle 10 Module, in der langen oder kurzen Fassung, unterrichtet. Haben Sie das Glück, eine Viryayogaklasse live mitzuerleben, so werden Sie feststellen, dass unsere Lehrer den Stunden immer ein biomechanisches und philosoph- isches Thema voranstellen. Auf diese Weise erhalten sie jedes Mal neues und vertiefendes Wissen über ihren Körper und über die lebensbejahende Yoga philosophie. WIR BEGINNEN MIT DEM YOGA Besorgen Sie sich eine rutschfeste Yogamatte, zwei Yoga- Klötze, dicke Bücher sind auch geeignet und ein Yogaband (ein Schlips funktioniert auch ganz wunderbar). Außerdem kann es gut sein, wenn Sie für den Entspannungsteil eine Decke bereithalten. Wenn Sie nicht gezwungen sind, Schuhe zu tragen, empfehlen wir Ihnen barfuss auf die Matte zu ge- hen. Dass erhöhet die Rutschfestigkeit und damit die Sicherheit beim Yoga. VIRIIERE UND KÜRZE Manchmal fokussiere ich mich in meinem Yoga ganz auf die stehenden Positionen, die Sonnengrüße oder Balancepositio- nen, während ich andere Module einkürze. Einen Tag später bin ich vor allem mit den Hüftöffnern und den Rückwärts- Beugern beschäftigt. Es ist durchaus spannend, sich je nach Tagesform, die Länge und den Schwerpunkt seiner eigenen Viryayoga-Ablaufes festzulegen. Beginnen Sie die Module einfach in der vorgegebenen Ordnung und stoppen Sie dort, wo es Ihnen passend erscheint. NACH DEN EIGENEN WÜNSCHEN Welche Intention, welche Wünsche haben Sie für Ihr heutiges Yoga? Mit dieser Frage im Hinterkopf können Sie sich jedes Mal, wenn Sie auf die Matte gehen, einen zusätzlichen eigenen philosophischen oder biomechanischen Schwerpunkt setzen. Vielleicht brauchen Schultern, Rücken und Hüfte heute etwas mehr Aufmerksamkeit? Sehnen Sie sich nach Klarheit im Geist oder einem offenerem Herzen? GENUSS Lassen Sie Yoga zu einem Energie spendenden Teil ihres Lebens werden. Genießen Sie die Möglichkeit, etwas für sich selbst und ihren Körper zu tun, und haben Sie Spaß auf der Yogamatte. Viryayoga

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