MUT_zum_YOGA_teaser

76 PRAKTISCHETIPPS So lassen sich die Übungen lesen: Der Name der Übung auf Sanskrit und auf Deutsch. (Abw.) diese Übung ist eine Abwandlung. Die Zahlen beschreiben das Bild mit der gleichen Ziffer wie im unteren Bildteil. Eine leichtere oder anspruchsvollere Variante einer Position. Bei einem eingerahmten Bild findet sich die gleiche Abbildung im oberen Teil wieder und wird dort detailgenau beschrieben. Drishti oder Blickrich- tung: der empfohlene Fokus einer Übung. Hier wird eine Position genauer beschrieben. Hier stehen Fragen, um das Hineinhorchen in den Körper zu erleich- tern. Die Wirkung der Posi- tion. Beschaffen Sie sich eine rutschfeste Yogamatte und eventuell Yogaklötze, Yogaband und eine Decke.

Sidöversikt

• Sida 1
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• Sida 3
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• Sida 5
• Sida 6
• Sida 7
• Sida 8
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• Sida 10
• Sida 11
• Sida 12
• Sida 13