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33 – WOMAN'S WORLD PFLEGE – www.perfectworkout.ch Keren Lopata Gmeimeriweg 7 8047 Zürich Tel. +41 79 50 28 345 Kerens Workout-Tipp ut.ch 45 Weitere Infos zum 7KHPDƓQGHQ6LHKLHU www.perfectworkout.ch Übung 1 «Büstengruss» 3UHVVHQ6LHGLH+DQGLQQHQŴ¦FKHQ direkt vor Ihrem Brustbein mit maximaler Kraft gegeneinander, ohne dass sich die Position ändert. Die Unterarme sind horizontal auf Achselhöhe positioniert. Halten Sie diese isometrische Spannung für 20 bis 45 Sekunden dreimal nacheinander mit kurzen Pau- sen aufrecht. Konzentrieren Sie sich dabei auf den Bereich des Dekolletés bis hin zur Achselfalte. Diese Art von Trainingsreiz ohne sichtbare Längenveränderung GHU0XVNXODWXULVW¦XVVHUVWHIƓ]L- ent und einfach durchführbar. Übung «5DuPSŶeger» Nehmen Sie zwei Stück Haushalts- papier oder kleine Tücher als Trai- ningsgerät. Halten sie diese unter Ihren abgestützten Handballen auf einer Türe, glatten Schrankwand oder bruchsicherem Fenster auf Schulterbreite. «Wischen» Sie nun nach aussen so weit es geht, ohne selber nach vorne zu fallen, um im letzten Moment wieder in die Ausgangsposition zurückzuziehen. Die Ellbogen bleiben stets in leicht angewinkelter Position, während sich das Schultergelenk öffnet und schliesst. Fokussieren Sie sich in der geöffneten Position auf die hohe Spannung im Ansatz des Brust- muskels und bewahren Sie die Rumpfstabilität. Der Nacken sollte stets entspannt bleiben, damit der Zielbereich isoliert wird! Übung «2IŵFeSresse» Auch diese Übung ist statisch aus- zuführen, wie beim «Büstengruss»: Sitzen Sie mit aufrechter Haltung am Tisch, die Arme fast durch- JHVWUHFNWQDFKYRUQHDXŴLHJHQG 'U¾FNHQ6LHPLWGHUŴDFKHQ+DQG für 20 bis 45 Sekunden mit hoher Intensität gegen die Tischplatte und wiederholen Sie das Ganze nach 45 bis 90 Sekunden für weitere zweimal. Dies wird den Büstenbereich im Anschluss durch die zuvor durch Muskelspan- nung eingeengten Blutgefässe vermehrt durchbluten und mit Nährstoffen versorgen! 1 2 3 2 SENSAI. Die frische, leichte THROAT AND BUST LIFTING EFFECT Gel-Creme fördert die Lipolyse unter dem Kinn, intensiviert die Straffung des *HZHEHVXQGGHƓQLHUWGLH+DOVNRQWXUHQ. Zusätzlich wird der gesamte Dekolleté-Bereich geglättet und intensiv befeuchtet. SHISEIDO. Die restrukturierende Anti-Aging- 3ŴHJH&21&(175$7('1(&.&217285 CREAM der BENEFIANCE Linie wurde für beanspruchte Haut im Hals- und Dekolleté- Bereich entwickelt. Sie festigt, reduziert Fältchen, schenkt Elastizität und Feuchtigkeit. GUERLAIN. Bereits nach Auftragen der ORCHIDÉE IMPÉRALE NECK AND DÉCOLLETÉ CREAM ist ein strafferes und glatteres +DXWELOGHUVLFKWOLFK'LH3ŴHJH]LHKWVRIRUWHLQ festigt, formt und stützt den Anwendungs- bereich. JUVENA. Festigend und elastizitätsverbessernd reduziert die REGENERATING NECK & DÉCOLLETÉ CREAM die Bildung von Pigment- ŴHFNHQYHUEHVVHUWGLHKDXWHLJHQH)HXFKWLJNHLWV- bindung und Ausstrahlung und schützt vor alterungsfördernden UV-Strahlen. BL_01_16_s30-33_Dekollete.indd 4 18.12.15 12:54 Tel. +41795028345 BL_01_16_s30-33_Dekollete.indd 418.12.1512:54

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